高校新生心理发展尚未成熟，进入大学后面对新环境中的角色改变与压力，普遍出现了入学适应性问题。为帮助我院2023级新生更好的迎接全新生活，以更加饱满的精神风貌投入到大学生活和学习中，365游戏娱乐平台心晴驿站于2023年9月26日在综二105成功举办了“心”适应 新启航——新生适应问题心理健康教育。本次讲座由大学生心理健康中心蔡小霞老师主讲，参与讲座的还有365游戏娱乐平台辅导员兼心理专干——杨悦老师，以及大一全体新生。讲座由陈菲同学主持。

蔡老师围绕着“心适应 新启航”的主题，从环境的适应、心理的适应、人际的适应、学习的适应四个方面展开剖析，层层递进，同学们也都一丝不苟的跟随着蔡老师的步伐，走进了一场奇妙的心灵旅程。

一、环境的适应

在这一部分，蔡老师讲道，环境的适应分为两种：改变环境适应自己或改变自己适应环境。若自己信念足够坚定，按照自己的习惯行事，不随波逐流，有着明确的目标和动力，久而久之，就会发现周围的环境是以“伙伴”的身份陪伴在身边，激励我们继续前行；若自己的信念不够坚定，那就尝试着改变一下自己。任何人都不可能离开环境而生存，在无法改变环境时，与其苛求环境，不如改变自己。

二、心理的适应

在新生中往往存在着两种心态：一是理想和现实的差距引发的消极心态，二是暂时的目标缺失导致的迷惘心态。部分同学可能因没有考入理想院校和专业，或者与自己的人生规划不相符合而产生消极情绪，又因未能及时疏解，进而产生厌学、逃课现象，严重影响了正常的学习生活。接着，蔡老师就“如何避免在大学生活中产生消极的情绪和迷茫的状态”这个问题与同学们展开了讨论。根据同学们的回答，蔡老师进行了总结：即需要给自己制定目标。在大学生活中，目标就如警示灯一样，时刻提醒自己不要懈怠。该目标可短可长，长期目标往往时间太长给不到短期有效的反馈，因此我们需要将长期目标分为多个短期目标，当短期目标得到进展和实现的时候，就会给予我们极大的鼓励和支持，这让我们对于长远目标的实现也更加有信心。两者相辅相成，共同促进个体的成长与进步。

三、人际的适应

良好的人际关系可以带来社交支持，提高心理韧性，进而减轻生活压力，因此处理好人际关系显得尤为重要。蔡老师问道：“大家在平时的人际交往中，更看重对方哪一点品质呢？”同学们对此各抒己见，感受各异。由此，蔡老师引出了人际交往的四大基本原则：真诚待人、平等待人、宽容待人、乐于助人，总原则是：外圆内方。处理好人际关系的关键是要意识到他人的存在，理解他人的感受，既满足自己又尊重别人。

那么我们又该如何建立和维护良好的人际关系呢？蔡小霞老师向同学们提出了几点小建议：善用语言技巧、学会微笑、学会赞美与欣赏、学会倾听、学会情绪表达、注意批评艺术、学会拒绝等。善于倾听是建立良好人际关系的基础。给予对方关注与尊重，倾听他们的想法和感受。通过真诚地倾听，才能建立深厚的信任和基础。同时，我们也要学会运用恰当的方式和语言表达自己的想法和感受，不过于含糊或冲动。

四、学习的适应

蔡老师提道，在大学阶段的学习由被动变为主动，由基础知识学习到专业知识学习，面对新的学习方式和内容的改变，部分同学在入学之后，产生了强烈的不适应感。蔡老师通过对实际案例的分析，引发了同学们的共鸣。因此，老师引导同学们要找到最适合自己的学习状态，学会管理好时间，逐步培养良好的学习习惯，保持积极向上的心态，脚踏实地，朝着自己的目标前进。

本次讲座为23级小萌新们提供了许许多多的“心理锦囊”，不仅帮助他们深刻的认识了自己的心理状态，也引导着他们能够及时的做出心理调适。“适应”是每个人的人生必修课，只有学会适应才能够好的面对变化，希望同学们能积极迎接挑战，正视自己的“适应期”，乘风破浪，奔赴新征程。（通讯员：唐杉杉）